25.04.2024
Haber Detayı
Susuzluk öğrenmeyi zorlaştırıyor!
Uzun yaz tatilinin ardından kimi öğrenciler uyum haftası kapsamında okula gitmeye başladı, büyük çoğunluk ise 18 Eylül’ü bekliyor. Veliler de bir yandan alışveriş, servis gibi hazırlıklarla uğraşırken, bir yandan da çocukları için en sağlıklı beslenme programını hazırlamaya çalışıyor. Çocuklar için bir haftalık örnek menü oluşturan Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, su tüketimi konusunda da önemli uyarılarda bulundu.
Derste uyku geliyorsa sebebi susuzluk olabilir
Susuz kalan çocukların derslerini dinlemede zorluk yaşayacağını söyleyen Canan Aksoy, “Yeterince su içmeyen çocuğun bilişsel ve fiziksel fonksiyonları yavaşlar, dikkati dağınık olacağından öğrenim süreci etkilenir. Sıvı kaybı devam edip eksilen su yerine konulmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır. Bunlarla beraber ağız kuruluğu gelişir, zamansız uyku görülmeye başlar” diye konuştu.
Çocukların su ihtiyacının yetişkinlerden daha fazla olduğunu ve susuzluktan daha çok etkilendiklerini belirten Aksoy, beslenme çantasına büyük bir şişe su koyulmasını tavsiye etti. Çocukların ortalama su gereksinimleri hakkında bilgi veren Canan Aksoy, aktivitesi yüksek, terleyen ve egzersiz yapan çocuklarda bu miktarın artacağının da altını çizdi.
Çantadan çıkan sürpriz içecekler!
Diyetisyen Canan Aksoy, bal ile tatlandırılmış şeftalili ve limonlu buzlu çay, ballı - muzlu süt, çubuk tarçın eklenmiş ıhlamur gibi evde kolaylıkla hazırlanabilecek tariflerin, çocukların beslenme çantalarına hem sağlıklı hem de leziz içecek alternatifleri olarak eklenebileceğini söyledi. Aksoy, bu içeceklerin suyun yerine geçmeyeceğine dikkat çekerek, beslenme çantasında ek içecek olsa bile su miktarının azaltılmaması gerektiğini ifade etti.
Çocukların bayılacağı beş günlük örnek beslenme çantası
Büyüme çağında kazanılan beslenme alışkanlıklarının ileriki yaşlarda da devam ettiğini hatırlatan Diyetisyen Aksoy, ebeveynlerin bu konuya özellikle dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. “Başta karbonhidrat, protein ve yağ gibi makrobesin ögeler olmak üzere, vitamin ve minerallerin de eklenmesiyle çocukların çok yönlü beslenmesi sağlanabilir” diyen Aksoy, velileri her gün düşündüren, “Beslenme çantasına ne koyalım” sorusuna karşılık da, örnek bir menü hazırladı.
Pazartesi: Fıstık ezmeli ekmek rulosu (Kavrulmuş fıstık, bal ve fındık yağını karıştırarak ev yapımı fıstık ezmesi yapabilirsiniz), elma dilimleri, yoğurt, ceviz ve kuru üzüm
Salı: İnce dilim tam buğday ekmeği üzerine yumurta, kaşar, domates, biber, zeytin ve az sucuktan oluşan pizza, ayran
Çarşamba: Krem peynirli maydanozlu lavaş dürüm, domates, salatalık, havuç, yoğurt, mürdüm eriği
Perşembe: Kabak böreği (4 - 5 adet kabağı rendeleyip hafifçe suyunu sıkın. İçine 3 yumurta kırın. Bir su bardağı beyaz peynirle karıştırıp fırında pişirin), ayran, ceviz, incir
Cuma: Kaşar peyniri, füme et, ince dilim tam buğday ekmeği, badem, yoğurt, tarçınlı elma dilimleri
21. Yüzyıl Bilgisini Üreten Üniversite
İstinye Üniversitesi, bünyesinde "Liv Ho...
13.02.2018
EKET Fuarcılık tarafından düzenlenen Üniversite Tercih Günleri bahar etkinlikleri 15 Mart’tabaşlıyor
Üniversite Tercih Günleri Bahar Dönemi e...
13.02.2018
İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nde “Bilim, sanat ve tasarım üçlüsü bir arada!”
Doç. Dr. Tolga Yazıcı başkanlığında2009 ...
13.02.2018
Klinik Psikoloji’de tezsiz yüksek lisans olanağı Usta-çırak modeli içinde yüksek lisans imkânı sunuluyor
Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji Yü...
13.02.2018
Çocuğunuzu sömestr tatilinde siber tehlikelerden koruyun
Sömestr tatili geldi, öğrenciler için 2 ...
23.01.2018
EĞİTİMDE FELSEFENİN GÖR DEDİĞİ ERGENLİK VE “ARADA OLMA”
Daha önceki yazılarımda da üzerinde durm...
23.01.2018
İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nde “Bilim, sanat ve tasarım üçlüsü bir arada!”
Doç. Dr. Tolga Yazıcı başkanlığında2009 ...
23.01.2018
Değişen Dünya ve Eğitim: Hangi Üniversite?
2017 yılını geride bırakıp ülkemiz için,...
23.01.2018
Kütahya Belediyesinden Bir İlk: Açık Üniversite
Kütahya Belediyesi bir ilke imza atarak,...
23.01.2018
Bakan Yılmaz, vefat eden Münir Özkul´un ailesine taziye ziyaretinde bulundu
Millî Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, hayatı...
9.01.2018
Lise öğrencilerinin yüzde 42´sinin tercihi mesleki eğitim
Millî Eğitim Bakanlığı Mesleki ve Teknik...
9.01.2018
İstinye Üniversitesi’nde, “beyin-bilgisayar arayüzü” alanının geleceği konuşuldu…
İstinye Üniversitesi tarafından düzenlen...
20.11.2017
Geleceğe Yön Veren Üniversite; Ankara Sosyal Bilimler Üniversitesi
Ankara Sosyal Bilimler Üniversitesi, Tür...
20.11.2017
Yükseköğretimde Pazarlama İletişimi
“Pazarlama” ve “Eğitim” kavramlarını bir...
20.11.2017
T.C. İstanbul Arel Üniversitesi Kariyer Planlama, Uygulama ve Araştırma Merkezi (ArelKAM) Türkiye’nin İlk ve Tek Online Kariyer Portalı ile Faaliyetlerini Genişletmeyi Hedefliyor
İstanbul Arel Üniversitesi Kariyer Planl...
20.11.2017
Piri Reis Üniversitesi’ne “HUKUK FAKÜLTESİ” Geliyor
Piri Reis Üniversitesine Hukuk Fakültesi...
19.11.2017
İş Dünyası Çin’den Vize Kolaylığı İstedi
Okan Üniversitesi’nin düzenlediği Türkiy...
19.11.2017
Gencin Özgürleşmesi ve Aileler
"Bilmek" ve “harekete geçmek”,...
19.11.2017
Dijital Dönüşüm Sürecinde Bizi Neler Bekliyor?
Son yıllarda iletişim, ulaşım, sağlık ve...
19.11.2017
Yeni Nesle Ne Kadar Hazırız ?
Türkiye İstatistik Kurumununun raporları...
19.11.2017
Teog Yeni Sistem Açıklandı !
TEOG yerine gelen yeni lise yerleştirme ...
5.11.2017
Gaziantep Üniversite Tercih Günleri 02-03 Kasım’da Şehitkamil Kültür ve Kongre Merkezi’nde olacak
EKET Fuarcılık, 02-03 Kasım 2017 tarihle...
3.11.2017
4. Malatya Üniversite Tercih Günleri 26-27 Ekim’de
EKET Fuarcılık tarafından gerçekleştiril...
3.11.2017
ÖSYM Başkanından (YKS) için 23-24 Haziran açıklaması
ÖSYM Başkanı Prof. Dr. Mahmut Özer Yükse...
19.10.2017
Yükseköğretim giriş sınavının yeni adı “YKS” (Yükseköğretim Kurumları Sınavı)
Yükseköğretim Kurulu Başkanı Prof. Dr. M...
13.10.2017
“Paniğe gerek yok, çalışmaya devam
Okan Üniversitesi Aday İlişkileri Müdürü...
13.10.2017
TEOG’a 3 alternatif sistem
Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG...
11.10.2017
Üniversiteye girişte sadeleştirilmiş sistem geliyor
Ayrıntıların önümüzdeki günlerde açıklan...
11.10.2017
Eğitimde Felsefenin gör dediği Okul-Üniversite yalnızca müfredat mı?
Eğitim ister kişilerarası ilişkide, iste...
11.10.2017
ÖLÇME DEĞERLENDİRME MERKEZLERİ
Uluslararası ve ülkemiz genelinde yapıla...
11.10.2017
EKET Fuarcılık yeni Eğitim ve Öğretim dönemine hazır
Geçtiğimiz yıl 2016-2017 Eğitimi ve öğre...
11.10.2017
Topluluk Karşısında Aşağılanması, Çocuğun Akıl ve Beden Sağlığını Etkiliyor
10 yaşındaki bir öğrencinin okula ait bi...
2.10.2017
Son 3 Sayı
